Sveiki gyvenimo būdo ir tinkamos mitybos pasekėjai besąlygiškai vadovaujasi šios srities sensacingomis taisyklėmis ir principais, net ir įtariant, kad dauguma jų toli nuo tiesos. Taigi, kas yra labiausiai paplitę mitai?
1. Daug vitamino C apsaugo jus nuo peršalimo.
Tiesa: Vitaminas C stimuliuoja imuninę sistemą, bet nesaugo nuo gripo.
2. Žmogus naudoja tik 10% smegenų.
Tiesa: Iš tiesų kai kurios žmogaus smegenų sritys vis dar nežinomos, tačiau vienaip ar kitaip kiekviena iš jų atlieka gyvybines funkcijas.
3. Kuo daugiau vandens geriate per dieną, tuo geriau.
Tiesa: Daugelyje maisto produktų, ypač vaisių ir daržovių, yra vandens. Ir jei nenorite gerti, nereikia užspringti paprastu vandeniu - tai didelė našta inkstams.
4. Plaukai tampa pilki nuo streso
Tiesa: Mokslininkai neįrodė, kad dėl nervų dienos mūsų plaukai tapo pilki. Viskas priklauso nuo žmogaus genų.
5. Kava kenksminga sveikatai.
Tiesa: Pora puodelių aromatizuoto gėrimo dieną nedarys jokios žalos, o priešingai, jie pagerins jūsų bendrą gerovę. Ir tik kavos mėgėjai turėtų kontroliuoti suvartojamos kavos kiekį, nes jo pernelyg didelis vartojimas padidina jaudrumą.
6. Prakaitas be toksinų.
Tiesa: Dėl prakaito mūsų kūnas atvės. Ir tik druska, vanduo, elektrolitai - tikroji kompozicija ir nieko bendro su toksinais!
7. Skaitymas šviesioje šviesoje iškreipia jūsų regėjimą.
Tiesa: tik žiūrėdami į saulę ar spindulį iš lazerio, jūs iš tikrųjų keliate pavojų akims. Su prastu apšvietimu, jie įtempti ir pavargti, bet jų regėjimas aiškiai nekenkia.
8. Pavargus nuo mirtingumo, pavojinga!
Tiesa: Yra legendų, kad tariamai nerimo nerimą naktinės kelionės procese kelia jam širdies priepuolis. Tai gryna fantastika! Tačiau vis dėlto geriau miegoti miegamojoje lovoje.
9. Alkoholis turi žalingą poveikį smegenų ląstelėms.
Tiesa: Alkoholio įtakoje smegenų veikla tik šiek tiek sulėtėja. Stiprus gėrimas sunaikina jungiamuosius ląsteles, bet mūsų smegenys sugeba atsinaujinti.
10. Skrudintas šokoladas ir spuogai
Tiesa: priežastys, dėl kurių atsiranda spuogai, gali būti masė, įskaitant kosmetiką, didelį drėgnumą ir prakaitavimą.
11. Šviežios daržovės, uogos ir vaisiai yra sveikesni nei užšaldyti.
Tiesa: Šviežia maistas, ilgą laiką gulėjęs ant prekybos centro lentynų, praranda savo naudingas savybes. Ledai, visi vitaminai ir mineralai yra išgelbėti, bet tik tiems, kurie neseniai juos paėmė iš lovų ir įdėjo į šaldiklį.
12. Kavos gėrimas
Tiesa: žmogus tampa blaivus tik tada, kai alkoholis yra visiškai pašalintas iš savo kūno, o kofeinas tik suklaidina smegenis.
13. Kompiuteris yra pirmasis akių priešas.
Tiesa: tyrimai parodė, kad monitorių spinduliuotė yra visiškai nekenksminga žmogaus akiai ir yra labai maža.
14. Priešingai nei balta, rudasis cukrus yra daug naudingesnis.
Tiesa: kad baltas, tas rudasis cukrus, kurį organizmas suvokia vienodai. Vienintelis skirtumas yra tas, kad rudos spalvos suteikia melasą, kurioje minimalus vitaminų kiekis jūsų kūnui.
15. Cukraus vartojimas daro vaikus pernelyg aktyvius.
Tiesa: vaikai iš esmės yra hiperaktyvūs, neatsižvelgiant į tai, ar jie valgo cukrų, ar ne.
16. Valydami dantis, kokybė yra svarbi, o ne daug kartų.
Tiesa: nebandykite apgauti sau! Stomatologai yra vieningi dėl to, kad dantys turėtų būti valomi bent du kartus per dieną - po pusryčių ir prieš miegą.
17. Vėžys yra neišgydomas
Tiesa: onkologija yra daugiau kaip 150 rūšių auglių, turinčių vietą skirtinguose organuose, ir kiekvienas iš jų reikalauja savo gydymo būdo. Todėl specifinis vėžio vaistas a priori negali būti.
18. Cukrus - pagrindinė ėduonies priežastis
Tiesa: čia priežastis yra ne tiek cukraus, kiek jos veikimo danties emalio metu trukmė. Todėl šokolado gabalas yra mažiau kenksmingas nei ilgas saldainių gavimo procesas. Bet tik tada, kai iš karto skalaujate burną!
19. Ledų sušaldymas su šalčiu pakenks ligai
Tiesa: Pieno produktai nepadidina gleivių gamybos. Priešingai, nuraminkite gerklę ir duokite energiją kovoti su šaltuoju šaltu. Tai įrodo mokslininkai.
20. Pirmenybę teikti mažai riebalų turintiems maisto produktams.
Tiesa: Kitas rinkodaros triukas. Iš tiesų nugriebti produktai vietoj natūralių sveikų riebalų suteikia skonio dirbtinių priedų, saldiklių ir skonių.
21. Nuvalykite ausis su medvilnės pumpurais.
Tiesa: Q-patarimai nėra saugūs klausymui, nes jie dar labiau gilina sierą.
22. Alkoholis įkaista
Tiesa: ji nešyla, bet plečia mūsų laivus, sukuriant greitą šilumos pojūtį, kuris greitai eina.
23. Šaltas dušas padės jums išsipūsti.
Tiesa: tai nepadės! Be to, padidėja hipotermijos rizika. Vienintelė priemonė yra laikas.
24. Plaukų priežiūros priemonės pagerina plaukų būklę
Tiesa: Plaukų veleno komponentai yra negyvos baltymų ląstelės. Per tai, kodėl plaukai nėra atnaujinami iš esmės.Oro kondicionieriai tik laikinai tampa švelnesni ir šilkiniai.
25. Iš riebalų patenka riebalai
Tiesa: Negalima pavargti kartojant auksinę taisyklę - tai ne apie riebalus, bet apie suvalgytų kalorijų kiekį. Be to, eksperimentai parodė, kad mityba su pakankamu sveikų riebalų kiekiu prisideda prie svorio netekimo ir pagerina jūsų sveikatą.
26. Ekologiški produktai neapima pesticidų.
Tiesa: auginant tariamai ekologiškus vaisius ir daržoves, leidžiama juos apvaisinti specialiomis cheminėmis medžiagomis, kurios, jei piktnaudžiaujama, daro dar didesnę žalą aplinkai nei sintetinės.
27. Antibiotikai gali išgydyti šalčio
Tiesa: antibiotikai žudo bakterijas, o ne virusus. Šalta yra tik ta pati virusinė liga
28. Kraujo venose
Tiesa: venai, blizgantys per odą, mums atrodo mėlyni, bet kraujas nėra susijęs su! Priklausomai nuo deguonies prisotinimo, jis gali būti tamsiai raudonas arba ryškiai raudonas.
29. Nuo dažno skutimosi šeriai auga greičiau ir storiau.
Tiesa: reginuotų plaukų galai yra siauresni nei šaknų. Todėl po skutimosi plaukai atrodo storesni. Ir jų šaknų storis yra pastovus ir visiškai priklauso nuo genų, o ne nuo skutimosi.
30. Pusryčiai yra svarbiausias tinkamo mitybos principas.
Tiesa: Svarbu, kad organizme būtų gaunamos kalorijos, o visą dieną - subalansuota mityba.
31. Atsargiai! Kiaušiniai turi cholesterolio kiekį
Tiesa: bevertis vertingo produkto šmeižimas! Kiaušiniai yra antioksidantų, vitaminų ir nekenksmingo cholesterolio sandėlis.
32. Atsitiktinai praryti guma ne mažiau kaip 5 metus virškinama.
Tiesa: kramtomoji guma nėra įsisavinama organizme. Tačiau tai nereiškia, kad jame bus ilgas laikas. Virškinimo sistema neperdirbama, bet ją parodo pradinėje formoje.
33. Kreipiantis į rupūžes, žmogus gali turėti karpų.
Tiesa: Nervų odos šiurkštumą sukelia gimdos kaklelio regiono liaukos. Taigi karpų mitas yra beprasmis. Jie atsiranda dėl virusų.
34. Stresas yra pavojinga hipertenzija.
Tiesa: stresas trumpai pakelia spaudimą. Nemiga, prasta mityba ir daug alkoholio - tai pagrindinės ligos priežastys!
35. Nenaudokite pirštų, tai kelia grėsmę artritui!
Tiesa: Azoto išsiliejimas jungiantis sąnarius. Šis procesas yra visiškai saugus.
36. Vyrai galvoja apie seksą kas 7 sekundes.
Tiesa: Tikėtina, kad šis mitas yra tik pernelyg didelis Kinsey instituto sukurtas faktas - kasdien 55% vyrų lanko seksualines fantazijas.
37. Širdies priepuolį lydi aštrus skausmas.
Tiesa: žmogus visiškai nepastebi 50% išpuolių. Bet netgi šis skausmas nėra aštrus - jis panašus į rėmenį, dantų skausmą ar nemalonų pojūtį.
38. Medus yra daug sveikesnis nei įprastas cukrus.
Tiesa: Mokslas įrodė, kad medus turi tokį patį poveikį kaip kukurūzų sirupas. Tačiau konditerijos gaminiuose yra daug daugiau cukraus, todėl jie yra kenksmingesni ir kalorijų.
39. Genas, dėl kurio plaukai tampa raudonos spalvos, beveik išnyko
Tiesa: šis genas yra recesyvinis ir tam, kad jis išnyktų amžinai, visi jo vežėjai turi mirti, paliekant palikuonių.
40. Lytis prieš varžybas daro rezultatą ne geriausiu būdu.
Tiesa: ne tiek daug energijos išleidžiama seksui. Ir jei kalbame apie vyrus, jis netgi gali žaisti savo naudai, o testosteronas prisideda prie to.
41. Pusė valandos plaukimo po valgymo sukelia mėšlungį
Tiesa: Nėra jokių įrodymų, pateisinančių šį mitą. Jo kilmė atsirado 1911 m. Iš berniukų skautų instrukcijų.
42. Reguliarūs pusryčiai prisideda prie veiksmingo svorio.
Tiesa: pusryčių trūkumas nėra pagrindinė svorio padidėjimo priežastis. Svarbiausia yra tai, kaip reguliariai ir tiksliai valgyti pusryčiams ir per dieną.
43. Kiekviena kalba kalba yra atsakinga už skirtingą skonio suvokimą.
Tiesa: norint išsklaidyti mitą, pakanka įdėti cukrų į skirtingas liežuvio zonas. Saldumas visada bus jaučiamas.
Ši teorija atsirado po to, kai vokiečių mokslininkas Hanigas neteisingai vertino medžiagą.Savo straipsnyje „Dėl skonio pojūčių psichofizikos“ realybė yra ta, kad kiekviena kalbos dalis turi savo skonio suvokimo laipsnį.
44. Siekiant apsaugoti organizmą, kai nurijus toksinės medžiagos gali vemti
Tiesa: skamba įtikinamai, bet neturėtumėte daryti skubių sprendimų, o eiti pas gydytoją. Galų gale, nuodus paprastai yra šarminis ir dažnai rūgštus. Mūsų skrandis yra toks pilnas rūgščių ir lengviau įveikti svetimkūnį, skirtingai nuo plaučių ir gerklės su vėmimu.
45. Žmogaus kūnas, dažnai vartojantis antibiotikus, tampa jiems atsparus.
Tiesa: ne žmogaus kūnas gamina atsparumą įvairiems antibiotikams, bet bakterijoms.
46. Viešuose tualetuose rizikuojate užsikrėsti.
Tiesa: kita nepagrįsta siaubo istorija. Trys pagrindinės infekcijos priežastys yra lytis, genai, kraujo perpylimai.
47. Nėra nieko baisaus apie žaizdų laižymą.
Tiesa: Žinoma, pjaustydami pirštą tuoj pat jį nužudote. Veiksmas yra ne tik beprasmiškas, bet ir nesaugus - mikrobai iš burnos ertmės tiesiogiai patenka į žaizdą.
48. Pakreipdami galvą, sustabdote kraują nuo nosies
Tiesa: tai yra pavojinga klaida! Šiuo atveju kraujavimas pateks į gerklę, kuri sukelia gag refleksą. Būtina laikyti nosį, šiek tiek pasvirus.
49. Valgykite dažnai ir šiek tiek.
Tiesa: pareiškimas yra prieštaringas. Galų gale, kūnas neturėtų būti nuolatinis maisto virškinimo procesas. Pakankama pertrauka tarp valgių leidžia ląstelėms atsikratyti skilimo produktų. Štai kodėl laikinas pasninkavimas yra labai naudingas.
50. Pienas stiprina kaulus.
Tiesa: tai yra ilgai trunkantis mitas. Mokslininkai parodė, kad nėra ryšio tarp pieno vartojimo ir kaulų bei sąnarių stiprumo. Priešingai, tuo vyresni, tuo mažiau pieno produktų turėtų būti įtraukti į jūsų mitybą, o atomai turėtų būti visiškai išmesti.
51. Venkite grūdų 3 minučių virimo
Tiesa: Geriau vengti cukraus jų sudėtyje. Ir jūsų perdirbti grūdai yra visiškai saugūs. Svarbiausia žinoti jūsų normą.
52. Oda per dieną - ir jūs pamiršote apie gydytojus
Tiesa: „Apple“ yra vitaminų ir pluošto sandėlis, bet ne visų negalavimų panacėja.
53. Glitenas - tiesioginis nutukimo būdas.
Tiesa: Šis mitas yra prasmingas, kai žmogus yra pasyvus ir nekontroliuojant sugeria ne tik duoną kartu su duona, bet ir kitus paprastus angliavandenius. Taigi nebijokite glitimo, jei turite tinkamą mitybą!
54. Nupjaukite prisotintų riebalų.
Tiesa: tinkamas mėsos produktų, sviesto ir sūrio vartojimas yra ne tik nekenksmingas, bet ir mažina „blogo“ cholesterolio kiekį.
Išvada
Tikėkite tik tuos faktus ir principus, kurie buvo moksliškai įrodyti dėl daugelio tyrimų ir eksperimentų. Priešingu atveju, jūs galite sekti visą savo gyvenimą ne tiek daug, kaip „sveikos gyvensenos“.
